خواب و اهمیت آن در سلامت جسمی و روانی

خواب یکی از ارکان اصلی سلامت بدن و ذهن است. کیفیت و کمیت خواب تأثیر مستقیمی بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، سلامت قلب، متابولیسم و حتی سلامت روان دارد. بسیاری از مشکلات جسمی و روحی ناشی از کمبود خواب هستند که اغلب نادیده گرفته می‌شوند.

۱. تأثیر خواب بر سلامت جسمی